Аквааэробика – это занятия физическими упражнениями на воде. Умение плавать совсем необязательно, т.к. занятия проводятся на небольшой глубине. Тренировка проходит в бассейне под руководством инструктора. Сам инструктор в воду не спускается, а все занятие ведет с бортика. Занятия проводятся под заводную музыку.
Упражнения в бассейне дают меньшую нагрузку на организм, чем такие изнуряющие тренировки как степ аэробика дома для похудения, для начинающих являются очень тяжелыми. В водной среде улучшается поворотливость суставов и их гибкость, что облегчает выполнение даже самых сложных упражнений. Наутро после тренировки не болят мышцы, т.к. массаж водой уменьшает количество выделяемой в мышцах молочной кислоты. В воде человек преодолевает силу выталкивания, что заставляет его двигаться активней и делает занятия более эффективными.
Для кого подходят занятия аэробикой?
Упражнения в бассейне подходят людям любого возраста, с разным уровнем физической подготовки. Это:
- Пожилые люди. В силу своего возраста им тяжело заниматься спортом. Многие из них имеют хрупкость костей.
- Дети всех возрастов, даже грудные.
- Беременные женщины. Будущие мамы переживают за плод и иногда полностью отказываются от спорта. В воде риск получить травму снижается.
- Люди, имеющие артроз, артрит, проблемы с позвоночником или проходящие реабилитацию после травм. Амортизирующие свойства воды снижают нагрузку на суставы и ускоряют восстановление.
- Люди с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вода массирует и подтягивает тело, а нагрузка способствует похудению, нормализации артериального давления и пульса.
- В воде не так заметны недостатки фигуры, потливость, неловкость движений, поэтому такие занятия подходят для стеснительных людей.
Чем полезна аквааэробика?
- Позитивно влияет на осанку
- Укрепляет позвоночник и все мышцы организма
- Улучшает кровоток
- Нормализует обменные процессы
- Способствует избавлению от лишнего веса
- Расслабляет, снимает стресс и укрепляет нервную систему
- Бодрит, а впоследствии способствует хорошему сну
- Снижает сахар в крови, нормализует артериальное давление
- Повышает иммунитет и закаляет здоровье
Инвентарь и наряд для занятий аквааэробикой:
Для достижения большей эффективности и чтобы разнообразить занятия, тренера используеют специальный спортивный инвентарь.
- специальный пояс используется для помощи в удержании тела в вертикальном положении на глубине
- Гантели и утяжелители, чтобы усилить нагрузку
- Нудлы – не тонущие продолговатые трубки длиной около метра, предназначенные для тренировки мышц спины, пресса, а также способствуют укреплению мышц конечностей
- Перепончатые перчатки для повышения сопротивления воды
- Специальные степ-платформы с рифленой поверхностью
- Специализированная одежа: купальный костюм, защитные очки, плавательная резиновая шапочка
Противопоказания к занятиям аква-гимнастикой:
Несмотря на большую пользу этих занятий некоторой категории людей нужно проявлять осторожность с аквафитнесом:
- Больным астмой. Т.к. могут возникнуть трудности с дыханием
- Посетителям, перенесшим в недавнем времени инфаркт, инсульт или страдающим судорогами
- Людям, подверженным аллергиям. Хлор в составе воды может вызвать реакцию на коже, такую как зуд и раздражение
- Больным остеохондрозом. Неосторожные упражнения могут вызывать головокружение
- При заболеваниях ушей нужно использовать специальные тампоны, во избежание попадания воды в уши
Перед занятиями надо проконсультироваться с врачом, но плюс аквааэробики состоит в том, что для каждого вида заболеваний можно подобрать свой курс упражнений. Для получения видимых результатов тренироваться нужно с периодичной регулярностью 2-3 раза в неделю.
Наименование детали - |
Аквааэробика: заниматься в бассейне может каждый! |
Серия - |
Услуги |
Категория - |
|
Код по каталогу - |
|
Цена по нашему прайс-листу - |
0 руб. |
Цена прописью - |
00 копеек |
Похожие товары:
Способы продажи автомобилей Как быстро продать подержанный автомобиль |