Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания.Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени). Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни.
Эта книга – сборник статей. Некоторые из них уже опубликованы. Некоторым еще предстоит публикация. Написать все эти статьи меня побудило полное отсутствие правдивых данных как в средствах массовой информации, так и в среде практических врачей. Спортивная фармакология – это такой же бизнес, как и любой другой. Поэтому рассчитывать на откровенность специалистов не приходится. Это, однако, создает немалые трудности как для самих спортсменов, так и для тренеров, их курирующих. Неправильное применение фармакологии может обернуться серьезной бедой. Ситуация усугубляется постоянной дезинформацией, которую публикуют и «запускают» в Интернет производители и продавцы фармакологических средств. Количество дезинформации в десятки и даже в сотни раз может превышать количество объективной информации как таковой.
Ожирение – это болезнь, болезнь, которая характеризуется избыточным накоплением жира в организме. И это избыточное накопление опасно для здоровья. Как и любая другая болезнь обмена, ожирение подкрадывается к человеку незаметно, ведь нет резкой грани между здоровьем и нездоровьем. В большинстве случаев организм человека совершает плавный незаметный переход из одного состояния в другое.
Предлагается программа создания рельефных мышц брюшного пресса, предусматривающая подсчет не только тех калорий, которые организм получает, но и тех, которые он сжигает. Используя самые современные разработки в области диетологии и физических упражнений, пресс-диета показывает, как научить тело сжигать калории быстрее и эффективнее и как продукты, которые помогают этому процессу, сделать основой рациона. С чем бы вы ни связывали желание изменить свое тело – с укреплением здоровья, повышением спортивных показателей или улучшением внешнего вида, – пресс-диета твердо обещает одно: если вы выполните эту программу, ваше тело изменится так, что вам не составит труда осуществить каждую из этих целей.